 睡眠專家列出一係列不應當在睡覺前做的事 （神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：《赫芬頓郵報》報道，睡眠專家列出了一係列不應當在睡前做的事。 專家建議睡前不要看新聞，因為新聞會使人產生不安並無法安然入睡。他們還建議避免有壓力的談話。科學家的研究表明，有壓力的談話帶來的負麵情緒在晚上更難克服。 睡眠專家建議不要在床上處理工作，這樣“床帶給大腦的聯想隻有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運動。許多人想通過運動使自己筋疲力盡，以便更好的入睡，但效果往往適得其反。 專家不建議晚上使用手機並在睡覺時保持手機開機，因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的時間。光照同樣遏製大腦產生褪黑激素——黑暗中產生的促進睡眠的激素。 |
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